ダイエット

プランクでぽっこりお腹ダイエット!お腹周りを凹ますプランク8選【1日3分】 [倍速]

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ダイエットしたいけど筋トレや運動は苦手…という方にオススメのプランクダイエットを紹介。

プランクは体幹を鍛えて引き締まったウエストを作ることができます。また、特別な器具を一切使わず、激しい運動をすることもありません。

自宅で手軽にできるので、ぜひ試してくださいね。

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今回紹介したプランクダイエットのメニューは、

1.プランク-00:09
2.プランクヒップローテーション-00:29
3.ヒップ・アップ・プランク-00:49
4.プランクからレッグレイズ-01:09
休憩-01:29
5.プランク・アップダウン-01:49
6.サイドブリッジ(右)-02:09
7.サイドブリッジ(左)-02:29
8.リバースプランク-02:49

◆関連動画

・自宅でできる全身痩せ有酸素運動!(器具なし・室内)【10分】

・【1日3分】下っ腹をへこます腹筋トレーニング9種目

・【毎日2分】短期集中で腹筋を割るトレーニング方法

・【1日3分】脇腹&横っ腹の脂肪を落す筋トレ8種目!

・【1日3分】自宅で皮下脂肪を落とす自重トレーニング9種目

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◆関連記事

・プランクダイエットの正しいやり方
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・プランクのやり方32種類を徹底解説
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・東京でダイエットにおすすめのパーソナルジム!口コミ&体験談から痩せるジムを厳選紹介
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MUSIC
Cartoon – On & On (feat. Daniel Levi) [NCS Release]

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アップ日 → 2019-11-15
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