【セルライト除去】セルライトの原因となくす方法【セルライトのダイエット】

本動画ではセルライトとはなにか？
セルライトになる原因とその解決方法をご紹介しています。

多くの人はセルライトを無くすために一生懸命ダイエットをしたり、運動をしたりしていますが、結果が出てこないです。痩せてきてもセルライトが消えないです。
それはセルライトが脂肪じゃないからです。
セルライトは皮膚下に溜まってる液体（老廃物）のことです。
セルライトは女性だけじゃなくて男性もできますが、男性は男性ホルモンが高いため皮膚が厚いので目立ちにくいです。女性は皮膚が薄いため目立ちます。

セルライトになる原因は主に2つあります。
１．リンパの問題
２．ホルモンバランスによって筋委縮

１．リンパの問題
体の中に溜まっている老廃物は通常リンパで体の外に出ていきますが、
リンパの問題問題が起きるとそれが外に出ていかなくなって体の中にどんどん溜まってセルライトの形で出てきます。
多くの人はリンパマッサージに行って手の力で老廃物を外へ流しますが、
問題の原因を原因を解決していないから数日後また溜まったまたマッサージに行きます。繰り返しです。
問題のそのものを解決するより問題の原因を解決した方が楽です。

■リンパ問題の原因
体の中に水分をバランスさせるために2つのミネラルが働きます。
カリウム＆ナトリウム
・カリウムが体の中に水分が多くなると水分を体の外へ出す働きがあります。
・ナトリウムは逆に水分を細胞の中に入れ込んで持つ働きがあります。
世界中色んな国のダイエットを見るとほとんどがナトリウム（塩分）摂りすぎです。カリウムが野菜に多く入ってるミネラルなので、多くの人が不足しています。
医学によると人が1日当たりに4700mlおカリウム摂る必要があります。
研究の調査によると一般のが平均的に1000mlしか摂れていないです。

体の中に塩分（ナトリウム）の量が多くなって、カリウムが不足しているとバランスができていないため色んな問題が起きます。
例えば、血圧、浮腫み、リンパの問題、太ったり等

▶解決方法
１．塩分摂りすぎに注意、カリウムをできるだけ多く摂ることです。
カリウムが多く入っている食べ物、バナナ、ほうれん草、春菊などの野菜、すいか、メロン、さつま芋、じゃが芋、昆布、大豆、一般的に生鮮食品に多い
こう言った食べ物が中々摂れない人はカリウムをサプリメントで摂ることをお勧めします。
２．IF（インターミッテントファスティング）断続的な断食
断続的な断食はいい事山ほどあります。今日は老廃物に関係する部分をお話しします。
断続的な断食をすると、食べてない間体の中にオートファジー（自食作用）と言う状態が起きます。これは古い細胞、壊れているプロテイン、老廃物等をリサイクルしてエネルギーとして使われることです。
非常に便利ですね！！なので、老廃物を無くすためにできるだけ長く断続的な断食をすることがお勧めです。断続的な断食方法で別の動画も出していますので是非見てください。

２．ホルモンバランスによって筋委縮
筋委縮は病気名で、45～50歳の女性に起きやすいです。
筋委縮はホルモンバランスが崩れたことによって筋肉が壊れて液体（老廃物）の形で体の中に残ります。

■筋委縮になる原因
女性が45～50歳になって生理が止まるとエストロゲン（女性ホルモン）が低下する。それをバックアップさせるために腎臓の後ろにある副腎（ホルモン作る内臓）が一生懸命働くようになって、働き過ぎてストレスになります。
それによってコルチゾール（ストレスホルモン）が大量に出ます。それによって本人も疲れを感じたり、ストレスなったり、ホルモンのバランスもぐちゃぐちゃになることによってオートファジー（筋委縮）が起きます。
これが起きると椅子に座る時あるいは椅子から立ち上がるとき体が重たく感じて力が入ってこないです。触ると痛いです。

▶解決方法
１．一番番大きいのはストレス解消です。8時間以上の睡眠、いつもリラックス環境にいること、ストレスになるもの一切しないこと。
２．正しい食生活
特にエストロゲン（女性ホルモン）を高める食べ物を摂ることです。
いい脂質、ブロッコリー、脂質の多い魚、アボカド、ガーリック等
こう言った食べ物あんまり摂れない人はエストロゲンを高めるサプリメントを摂ることがお勧めです。
３．全体的な筋肉を使えるようなエクササイズ
これは筋委縮によって低下している筋肉を再作する必要があります。
また、エクササイズによってストレスも解消するので大事です。
特に下半身の大きい筋肉を使えるようなエクササイズです。
下半身に90本の筋肉があります。
それを全て使えるようなエクササイズをお見せしますのご参考にしてください。
スクワット、太ももキックバック、ヒップローテーション

各エクササイズを10回の4セットを行ってください。

00:00　概要
00:45　セルライトとは？
01:12　タセルライトの原因
01:51　1．リンパの問題
03:40　リンパの解決方法
05:59　2．筋委縮
07:13　筋委縮の解決方法
09:00　セルライトに効くエクササイズ
09:44　閉め

皆さん最後までありがとうございます。
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