【筋肉を落とさないダイエット】マクロ管理法【脂肪をつけない増量】

今回の動画では、マクロ管理法という、性別、身長、体重、年齢と活動量から１日に必要な三大栄養素を割り出し、それに沿って食事量を管理する方法をご説明します。

ただやみくもにダイエットしたりトレーニングするのではなく、きちんとした根拠を持って食事量を管理して減量・増量につなげる方法ですので、「いつまで・どのように・どのくらい行えばいいのか」がわかります。つまり、先が見えている減量・増量方法ですから挫折することなく頑張ることが出来ます。

しっかりトレーニングして、マクロ管理法のもと食事メニューを考えれば、増量・減量も自由自在です！

動画内で紹介した「ハリス・ベネディクト方程式」はこちら。
基礎代謝量を算出しましょう。
https://keisan.casio.jp/exec/system/1161228736

≪目次≫
0:00 はじめに
0:45 マクロ栄養素とは？
2:53 マクロ管理法の流れ
3:37 マクロ計算の実際例
10:56 おわりに

#マクロ管理法
#ダイエット
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