【10ヶ月で112kg→64kg！】【クイズ王式ダイエット】これはダイエット本の決定版か？！

バナナ園ＴＶ石田です！今回の動画はクイズ王古川洋介さんが実践して
なんと48kgも痩せた方法の最大のポイントを解説していきます！
いくつかポイントがありますが共通して言えることは・・・・

●自己紹介●
稲沢バナナ園の石田守と申します。気軽に「マモさん」と呼んでください♫遺伝子組換の関係の大学院に進学しておきながら、長女誕生をきっかけによりよい食育を我が子にしてあげるために無農薬・自然栽培のバナナ園をはじめました。”楽しく体験から学ぶ”バナナ園はテレビにも多数紹介され、体験会は常に満席で予約待ち2,000人以上の人気スポットになりました。
断食の指導者として１０年活動しておりまして、YouTubeでは健康的なダイエット方法や断食の具体的な方法を中心にお話しています♫

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＜おすすめ動画＞
古川さんご自身の動画です！チェックしてね！

■古川さんの書籍はこちら■
-48kgでもリバウンドなし。別人に生まれ変わるクイズ王式ダイエット
https://amzn.to/3CkIpt0

ウェブサイト
https://ca-pore.com/_ct/17467132
https://bunshun.jp/articles/-/43767

ダイエットアプリ”あすけん”
https://www.asken.jp/

ヘパリーゼ
https://amzn.to/3AfvrME

クイズ王で知られる古川洋平さんが実践して
なんと10ヶ月で驚異の48ｋｇ減のダイエット方法についてお話します。

また実際の方法をご自身のYoutubチャンネルでもお話されいますし
ネット記事もありますので是非参考にしてみてください。

クイズ王のダイエット方法は本当に素晴らしい方法で
①非常に健康的に激ヤセしています
②結果がすごいのに無理をしていない
③続けられるポイントが満載

最後に最大のポイントをお話したいと思います。

9月16日には書籍も販売されていますので
面白いな！と思って頂けた方は書籍を手にとると良いかもしれません。

実際の方法はご本人がお話されていますので簡単に私なりにポイントをかいつまんで
お話してみます。

①　しっかりと記録をする
ダイエットしなくても良いからまずは３週間の記録
何をどれくらい食べてどれくらいのカロリーを摂取してどれくらい消費しているのか？
ここが一番大切なポイントにあげられています。
　⬇
人の体は体質が異なっていて、何を食べると太りやすいか？は個人差がある
しっかりと自分の体を知ることが大切
また記録することでダイエットしたいという気持ちが芽生えやすい
したくなったらする

②PFCバランスと巧みな制限
体が大きい人はまず体重を落とすために（怪我予防）糖質制限をする
ただしお話を聴くと単純に食べるのをすべて制限するのではなく
玄米・全粒粉・オートミール・そば・冷やし焼き芋、マンナンごはんなどのGI値が低い糖質に置き換えている

体重が落ちてきてからは脂質制限
ここも制限するといいつつ、体に悪い油を避けるという選択
つまり加工品や悪い肉の油、揚げ物、スナック菓子などを避ける

16時間断食
通常の16時間断食は1食抜いて2食にする人が多い中
10時半に朝食、14時に昼食18時半に夕食の3食
もちろんアンダーカロリーを守る

③適度な運動と基礎代謝のためのヘパリーゼ
リングフィットアドベンチャーとヘパリーゼ
①日①時間運動　ヘパリーゼで肝臓をケアしてヘパリーゼ
お酒をやめる

最大のポイントはすべてにおいてゲーム感覚
リバウンドって何かというと結局はその生活に飽きてしまったり
苦しくなってしまうことでもとに戻ること

１０ヶ月という長期間で続けられるようにゲーム性をふんだんに取り入れて
制限も無理にするのではなくこれくらいでしたらどうなる？といううような
自分の育成ゲームのようにしていく感覚