【ダイエット】やっと見つけた私にあった減量・体型維持方法を大公開【ルーティン】

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#ダイエット #おふみ #体型維持 #diet #谷口布実 #脚やせ #顔痩せ

01:38 まず朝起きてからすること
02:37 食事について
03:27 絶対に欠かさず食べる万能食品‼️
05:10 爆食したくなった時にはコレ
06:24 お酒の種類
08:24 運動について
11:04 おふみの有酸素運動のメニュー3選
11:29 全身浴・マッサージ・ストレッチ・筋膜リリース
11:35 おふみ1週間の運動メニュー
13:33 私に向いてた方法
14:15 ｢運動多すぎ、、？｣と思った方へ
14:50 ご飯は1日〇〇kcal前後を目安
15:30 食べすぎた翌日の対処法
16:19 1番短時間で簡単に痩せる運動はコレ
17:15 ⚠️🚨⚡絶対に私がしないこと🚨⚡⚠️
19:07 私の身長・体重について
19:30 今日のまとめ

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