ダイエット

【二の腕・背中痩せ】約2週間で-5cm痩せた方法🔥肩甲骨やお尻も動かして代謝アップ❗️【実体験談】

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以前に投稿して大好評だった動画、
実際に二の腕痩せに成功した人が続出しています。

なんと、16日間で約5cm細くなった方、
16日間で約4cm細くなった方
1週間で2cm細くなった方、
背中まで痩せて下着のサイズが小さくなった方もいます!

そこで今回はこの動画をもとに
すぐに運動ができる
立って運動するスタイルで

近年のスポーツ医学で効果があると示されている
体を温めながら行う方法も取り入れています!

動画の最後には
2020年にハーバード大学が情報をアップデートした
3ヶ月で10人の被験者が
平均4キロ(9ポンド)減らした
食事の取り方についてもご紹介しています!

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0:00​ ~ 新年の挨拶
0:41​ ~16日間で5cm腕が細くなった運動とは?
1:36 ~ 二の腕痩せ&背中痩せワークアウト
09:55 ~ ハーバード大学オススメの4kg痩せた食事方法
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#二の腕痩せ #ダイエット #背中痩せ

@ダイエット専門トレーニングYUKIKO
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「Alo Yoga」
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🔸参考情報
ハーバード大学 マインドフル・イーティング(英語)
Slow down—and try mindful eating
https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/slow-downand-try-mindful-eating

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普段のトレーニングや美容の話は、
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💋YUKIKOプロフィール🏊‍♂️

13年間競泳選手 4期連続出場国体選手
全中、インターハイ、インカレ出場

加圧トレーニング
パーソナルトレーナーとして1年半仕事した後、
ヨガインストラクター
女性のための唯一ボディメイクメソッド
ShapesGirlボディメイクトレーナー資格取得
2011年11月に大阪でStudio Realizationを開業

多くのお客様にご利用いただき、
のべ10343人以上ダイエットを指導。

36歳、2015年11月に
1回しかない人生最後にチャレンジしたいと決意
拠点を東京に移す。
 
自身が幼い頃から見た目にコンプレックスを持ち
自信がずっと持てなかった経験から
ダイエットやトレーニング面だけでなく、
健康的な美しい年齢の重ね方を研究、

『美しく、健康的に年齢を重ねる』をモットーに
20代~60代までの幅広い年齢層に向けた、
自分に自信を持ち、元気で愛せる体作りを提案中♡

🏋️‍♀️モットーは「人は自分が諦めない限り必ず変われる」👟

初心者の人でもわかりやすいように、
専門用語をなるべく少なく説明しています☺️🎶

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