【ダイエット】腰肉を取る方法　寝ながらできるダイエット #shorts

寝たままできる腰回りの脂肪をとる方法寝る前や朝起きる前に簡単に出来ますので
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◆寝たままできる腰回りの脂肪をとる方法
寝る前や朝起きる前に
簡単に出来ますので
一回やってみて
まず仰向けになり
左足の膝を９０度に曲げます
そのまま外側に倒します。
そして内側に倒しますします。
これを両方それぞれ２０回行って下さい
腰が床から離れないようにするのが
ポイントです
その次は
仰向けの姿勢のまま
足漕ぎをします
足先を真っ直ぐ伸ばして
行って下さい
こちらは２０秒行って下さい
この２つを行うことで股関節の
柔軟性を上げて
腰回りの余分な脂肪をとることと
足を動かすことでむくみの
解消に効果があります。
また、痩せたいという方は
こちらの炭酸整体スプレーを使う事で
リンパの流れ血液の流れをよくする事で
代謝アップに繋がり
ダイエット効果も上がりますので
一度試してください
みんなで
綺麗に
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