【人気動画の盛り合わせ！】これ食って10kg痩せた！TikTok人気動画4選！

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レンジで簡単梅しそチキン！
【材料】
鶏もも肉1枚
大葉2枚
梅干し1個
エリスリトール小さじ2
鶏がらスープの素小さじ1/2
酒大さじ1
醤油小さじ1/2

ヘルシーきのこカレー！
【材料】
新玉ねぎ1/4個
しめじ1袋
エリンギ2本
えのき1株
にんにく小さじ1
生姜小さじ1
カロリーオフジャワカレー1袋
水400ml

絶品たまご雑炊！
【材料】
長ネギ5cm
水200ml
創味つゆ大さじ1.5
酒大さじ1
醤油小さじ1
白米100g
卵1個

牡蠣とネギのシーズニングオイル炒め！
【材料】
牡蠣180g
長ネギ1本
BOSCOシーズニングオイル大さじ1
醤油小さじ2
酒小さじ2

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◆━━━━━━━━━ 自己紹介 ━━━━━━━━━━◆

【名前】りょす

【出身】愛知県名古屋市

【年齢】２９歳

【職業】作業療法士、ダイエット指導者

【趣味】筋トレ、料理（ダイエットレシピ研究）

【経歴】

✅独学で１５kgの減量に成功。
幼児体型がコンプレックスだった過去から
２５歳で人生初めてのシックスパックを手に入れる

✅フィットネスコンテストで３位入賞

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（学生、会社員、専業主婦、
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