【お米生活】タンパク質を意識した食事。美容にもダイエットにも効果的。痩せて太らない習慣を作る【お米ダイエット】

#瘦せた　#お米ダイエット　#食事　

今までダイエットをしてもリバウンドを繰り返していました。
運動は嫌。。。我慢やストレスも避けたい。。。
食事制限もしたくない。
そんなわがままを叶えてくれたのは
「食べながら瘦せる」お米ダイエット。

お米ダイエットを始めて太らない習慣も手に入れ
間食や外食を楽しみながらも
－７㎏を達成して、２年半リバウンドなく維持しています。

ダイエットで意識したいタンパク質の摂取。
けどタンパク質を考えたメニューを毎日考えるのは大変。
そこでおすすめしたいお米生活。
お米生活ならタンパク質を意識した食生活が少し楽になると思います。

【ダイエット人生が変わった】

【2年半の結果】

【お米生活。お米の割合の考え方】

【2年半の体脂肪・内臓脂肪の変化】

【腸内環境の改善にはお米】

【前回のVlog】

～～～お米生活とは～～～

ダイエットのベースにしているのが
お米とおかずを６：４で食べる「お米ダイエット」です。

私の場合は、毎食この割合で食事はしていなくて
１日のトータルの割合が６：４になるように心がけています。

ストレスになることや我慢はしないと決めていて
間食や外食もしますが後日調整はしています。

大きな制限や無理もしないので飽き性の私でも続けられて
週間かもしやすかったダイエット方法です。