睡眠からのアプローチで痩せる方法 #ダイエット #睡眠　#睡眠時間

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⚠️寝ないと太りやすいのは本当？本当です。

⭐️睡眠時間が短いとホルモン量が変化し食欲が抑えられなくなり沢山食べてしまいます。

⭐️原因は食欲増進ホルモンのグレリンが増え、食べ過ぎ抑制のホルモンのレプチンが減ってしまっているから。

📕これは米国・ウィスコンシン州の住民を対象に行われた調査でわかりました。
また、この研究ではグレリン(食欲増進ホルモン)増加は6.5時間以下になると極端に増え
レプチン(食欲抑制ホルモン)は9時間の睡眠で最も多く分泌される結果となりました。

なので

✅7時間以上9時間未満が一般的には太りにくい睡眠時間と言えるでしょう⏰

#睡眠 #睡眠時間 #肥満 #ダイエット #睡眠改善 #睡眠からのアプローチ

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