−10kgのダイエットを成功させる方法！

0

「−10kg成功の秘訣」
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
−10kgを２〜３ヶ月で痩せようとしていませんか？
短期間で痩せようとすると
ほぼ間違いなく代謝が下がっていき
リバウンドするか
食べていないのに痩せない体
になります

理想のペースは月に体重の２〜３％で
大体１〜２kgになります

・ご飯をメインにおかず少なめで３食食べる
・甘い飲み物や間食でカロリーを摂らない
・睡眠を７時間とる
・水を１日１L飲む
・徒歩や家事を積極的に行い１日に８,000歩稼ぐ

ということを半年から１年かけてやっていき
腹７～８分目を目指せば
代謝が落ちることなくダイエットができます
焦る必要はありません
後退しない１mmを地道に丁寧に重ねていきましょう
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿