【ダイエット】運動なしで夫婦で20キロ痩せた方法‼︎

今回は成婚したみーちゃんにダイエット方法についてインタビュー！
なんと健康的に夫婦で健康的に20キロ痩せたんです！
その方法について雑談形式で教えていただきました♡

【目次】
0:00 オープニング
0:27 テーマ「夫婦で20キロ痩せたダイエット」
1:30 9品目ダイエットについて
2:30 スープ
3:58 マッサージ
4:16 モチベーション維持
4:58 旦那さんもダイエットを始めたきっかけ
6:43 エンディング

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✩「9品目ダイエット」とは、9つの食材に絞って食事をすることで、健康的に体重を管理するダイエット法！必要な栄養素をバランスよく摂取しつつ摂取カロリーを抑えることを目指しています。
1. 肉類（鶏肉、牛肉、豚肉など）
2. 魚介類（魚、エビ、イカなど）
3. 卵類（鶏卵、マヨネーズなど）
4. 豆類（味噌、豆腐、納豆など）
5. 野菜（葉物野菜や根菜など、様々な種類の野菜）
6. 貝類（しじみ、ホタテ、あさりなど）
7. 海藻類（わかめ、昆布、ひじきなど）
8. 乳製品（牛乳、ヨーグルト、チーズなど）
9. 油脂（マーガリン、オリーブオイルなど）
※ 9つの品目以外のものをできるだけ避ける。
※一回の食事でできる限りこの9品目を取り入れる。
※カロリー計算や量を厳密に管理するわけではなく、栄養バランスを重視する。

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