【52→45Kg台】リバウンドなし。ダイエットに成功した食生活。1週間の記録【お米ダイエット/一汁一菜】

#瘦せた　#お米ダイエット　#ダイエット　

「ダイエットするぞ」となると
食事制限・偏った食事を繰り返してきたけど
訪れる未来は決まって「リバウンド」
そんなループから抜け出すダイエットに出会いました！
それが「「お米生活//お米ダイエット」」

「お米生活/お米ダイエット」を始めてから
－７～８㎏を達成して、２年半以上リバウンドなく経過しています！
そんな私の一週間の食事・体重の記録です！

【ダイエット人生が変わった】

【2年半の結果】

【お米生活。お米の割合の考え方】

【2年半の体脂肪・内臓脂肪の変化】

【腸内環境の改善にはお米】

～～～お米生活とは～～～

ダイエットのベースにしているのが
お米とおかずを６：４で食べる「お米ダイエット」です。

私の場合は、毎食この割合で食事はしていなくて
１日のトータルの割合が６：４になるように心がけています。

ストレスになることや我慢はしないと決めていて
間食や外食もしますが後日調整はしています。

大きな制限や無理もしないので飽き性の私でも続けられて
週間かもしやすかったダイエット方法です。