ダイエット管理栄養士が実践する年末年始太りを防ぐ方法5つ #年末年始太り#お正月太り #ダイエット #食べながらやせる #パーソナル管理栄養士 #我慢しないダイエット

ダイエット管理栄養士が教える年末年始太りを防ぐ方法 Best5

クリスマスに忘年会、もういくつ寝るとお正月…！

年末年始はイベントたくさん。

ダイエッターさんから
この時期一番多いご相談は
「年末年始、太るんですが
どうしたらいいですか？涙」

大丈夫。

年末年始で1〜2kgは太っても
1月に1週間集中食べながら体内リセットプログラムを行えば
すぐにストンと落ちます。

さらに、
このプログラムをやると
お休みモードから
日常モードに生活も自然と切り替わるので、
なんとなく重い、ダルい、
浮腫んでる、などもスッと解消します。

とは言え、
「年末年始、気をつけておいたほうがいいことありますか〜？」
というご質問に本日はお答えします。

①朝ごはんを食べる
おなかがすいていなくても、ゆで卵や納豆などたんぱく質を中心に、必ずなにか口にいれましょう。

②睡眠時間を確保する
忙しいと睡眠時間も6時間未満になりますよね。
なにを食べるか？より睡眠を取ることが、なによりもダイエットで優先順位が高いことです。

③甘い飲み物を控える
ごはんやパン、麺類を抜く前に、甘い飲み物をできるだけ避けましょう。スポーツドリンク、エナジードリンク、甘い野菜ジュースなども同様です。

④飲み会（イベント）以外の食事を意識する
つい飲み会（イベント）の食事をどうにかしようと不安になりますが、
それ以外の普段の食事は、胃腸にやさしい「ごはんと具だくさんの体内活性みそ汁」がオススメです。スープでも可です。

⑤イベントは思いっきり楽しむ
楽しい、リラックスしているときは、副交感神経が優位となり、だ液の分泌が高まり、胃腸の動きがよくなり便通もよくなります。
イベントはポジティブに捉えましょう。

私もお正月が明けたら
1週間プログラムを実践予定です。

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