【体脂肪30%から激的に体を変えた方法】

①ウォーキング
痩せること意外にも
メンタルまで整う最強の習慣
まずは散歩から始めていこう◎

②油物を控える
揚げ物を控えめに、魚やオリーブオイルの油には、良質な脂質が含まれますので積極的に摂りましょう！

③体重計に乗る
毎朝の習慣にしよう！
体の変化がすぐわかるし
意識するのが重要◎

⑤間食を見直すお菓子やスナックを控えて、ナッツやゆで卵、ヨーグルトなどタンパク質や栄養が摂れるものにチェンジ。空腹感も抑えられて一石二鳥！

⑥睡眠をしっかりとる睡眠不足は食欲を乱す原因に。7時間以上の質の良い睡眠を心がけることで、ホルモンバランスも整いやすくなる◎

⑦水をたくさん飲む1日3リットルを目安に水を摂ることで、代謝アップ＆老廃物の排出もスムーズに。食事前に水を飲むことで、食べ過ぎ防止にも◎

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ダイエット中は、無理なく取り組むことが成功の鍵です🙌

毎日の積み重ねが大切ですので、焦らず、少しずつ進んでいきましょう◎
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ダイエット中は、無理なく取り組むことが成功の鍵です🙌

自分に合った食材を上手に取り入れて、健康的に体脂肪を減らしていきましょう！

毎日の積み重ねが大切ですので、焦らず、少しずつ進んでいきましょう◎
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はじめまして！

海外でガチでフィットネス学んだ人です。
寝たきりデブ98㌔→70㌔のダイエットに成功し
筋トレは僕の人生が変わりました。

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✅9割が失敗しているダイエット回避方
✅最短最速で体型を変える方法

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小手先のテクニックやスキルを教える気は全く無いので、より具体的なやり方を知りたい方は”公式LINE”で、明日からでも取り組めるように3個にまとめてプレゼントしてるので受け取ってください🎁

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