【アレンジ無限】夏の人気常備菜 ピリ辛 万能ニラダレ 飯泥棒！夏バテ対策、夏はこれで乗り切る #ダイエットレシピ #ニラレシピ　#簡単常備菜　#夏のおかず おつまみ

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切って漬けるだけ、癖になる ピリ辛にらダレ
低糖質・低脂質でダイエット中も罪悪感なし、体に良い夏バテ防止にも
シンプルだからアレンジも無限！
ご飯はもちろん、冷奴、卵焼きに混ぜたり・乗せたり、、餃子にネタに混ぜたり、豚しゃぶのタレ、鶏ハムに乗せたり、温野菜、そうめんのつけダレ、ラーメンにかけたり、冷やし中華のアクセント
晩酌のおつまみも、いつもと同じおつまみでも、ちょっとかけるだけでクセになる1品に早変わり

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■レシピの嬉しいポイント
・ダイエット中でも嬉しい　低脂質、低糖質の簡単副菜
・味にパンチがあるので、シンプルな料理に乗っけるだけでピリ辛旨~に変身
・ニラには、のアリシン成分はビタミンB1の吸収を助けてくれる、糖質代謝がスムーズになって
疲れにくい体づくりに！
・ゴマには、不飽和脂肪酸、食物繊維、セサミンなどが、満腹感の持続、便秘改善、代謝アップ、抗酸化作用など、ダイエットをサポートする効果が期待でる

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■レシピの材料
・ニラ…1束（1cm幅）
・醤油…大さじ2
・ごま油…大さじ2
・豆板醤…小さじ1
・にんにくチューブ…3cm
・塩…少々
・いりごま＆すりごま…各大さじ1
匂いが気になる方は、にんにくの量は減らして
辛さは、豆板醤で加減して、辛さが苦手な方はすこし砂糖や蜂蜜を入れるか、甜麺醤（甘い味噌）を少し入れる（豆板醤と同量）と少しマイルドになります

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■ダイエット中もお勧めの簡単副菜・漬物 動画
・https://youtu.be/AlBo77q5Uy0
・https://youtu.be/6u3lgYChGAI
・https://youtu.be/NvjQwDKTZXY
・https://youtu.be/Psx_jcmxVME

■サクサク食堂のご紹介　―――――――――――――――――――――
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