【 ３つの簡単ダイエット 】産後こどもと家で出来る運動で２回目くらいで汗かきます | ３人年子ママダイエット方法 | Postpartum exercise at home | Easy diet

こんにちは、5miniの愛です(^O^)３歳、４歳、５歳の３人年子子育て中です！２００８年にヘルニアの手術、ぎっくり腰を産前産後何度か経験している、昔からの腰痛持ちです。少しでも気をぬくとひどい腰痛で動けなくなります。腰が痛いと１日が台無しになります。子育てや家事も力が入りません。
そんな私が毎日腰痛と戦っている方法の１つ、腹筋や足腰まわりの筋トレ方法は産後ダイエットもかねていてとても簡単に家事の合間にこどもがいてもできるので、みなさんに紹介します(*^_^*)動画で運動を紹介するのは初めてなので緊張ぎみですが腰痛に悩んでいる方、産後子供がいてなかなかダイエットができない！という方の参考になればと思い、今回の動画を作ってみました♪

ちなみに腰痛に効く筋トレは、この中でも「プランク」という腹筋を鍛えるエクササイズ方法です。私はこれがかなり腰痛改善に繋がっています。「プランク」についてもっと詳しく動画にて紹介しようと思っているので、気になる方はぜひチャンネル登録よろしくお願いします(^O^)

5mini
https://www.youtube.com/channel/UC8PWrbdQCsvRQsZpcrdUR3A

I am a mom of 3, 4, 5 years old girls and boy.Every mom is busy but I’ll show you how I exercise at home even with small kids. It’s easy exercise at home not only for weight loss and fitness but also for your back pain. I always have lower back pain since I was teenager and even had surgery in 2008 for my herniated disc but then I still have problem in my lower back.
These easy exercise are good for your lower back pain. !(^^)!

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