プランクでぽっこりお腹ダイエット！お腹周りを凹ますプランク8選【1日3分】 [倍速]

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ダイエットしたいけど筋トレや運動は苦手…という方にオススメのプランクダイエットを紹介。

プランクは体幹を鍛えて引き締まったウエストを作ることができます。また、特別な器具を一切使わず、激しい運動をすることもありません。

自宅で手軽にできるので、ぜひ試してくださいね。

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今回紹介したプランクダイエットのメニューは、

1.プランク-00:09
2.プランクヒップローテーション-00:29
3.ヒップ・アップ・プランク-00:49
4.プランクからレッグレイズ-01:09
休憩-01:29
5.プランク・アップダウン-01:49
6.サイドブリッジ（右）-02:09
7.サイドブリッジ（左）-02:29
8.リバースプランク-02:49

◆関連動画

・自宅でできる全身痩せ有酸素運動！（器具なし・室内）【10分】

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#ぽっこりお腹ダイエット #プランク #プランクダイエット #ぽっこりお腹筋トレ

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アップ日 → 2019-11-15
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