ダイエット

【ダイエット飯】鶏胸肉とそばでおすすめのダイエットレシピ 鶏南蛮そば

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定番の組み合わせですね

◆材料
・鶏胸肉 100g
108kcal P22.3g F1.5g C0g
・長ねぎ 60g
17kcal P0.3g F0.06g C3g
・そば 1パック
181kcal P6.8g F0.9g C36.4g 
・三つ葉

◎味付け調味料
・水 400ml
・白だし 大さじ2
12.6kcal P0.93g F0g C2.25g
・醤油 大さじ2
30kcal P3.2g F0g C3.6g
・パルスイート 大さじ1
・ごま油 大さじ½(7g) 
63kcal P0g F7g C0g 

総411.6kcal P33.53g F9.46g C45.25g

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