甘いものをやめる方法　ダイエット　肥満外来　糖尿病外来

甘いものをやめる方法：やせるためには、甘い食材を避ける必要があります。第一歩です。
砂糖を入れないすき焼きは、食べたくないですね。でも決心すればほぼ砂糖類を使用しない生活は可能です。甘いものがやめられないときの対処法は、シンプルに糖質から離れることが最も効果的です。甘いもの中毒は、一定期間を決めて身体から糖質を抜きましょう。１週間でも効果があります。
どうしても甘いものが欲しくなった時は、カロリーゼロのエリスリトールを入れたミルクコーヒーにして下さい。またエリスリトール入りの卵焼きはケーキの代わりになります。バターで焼くと最高のおやつです。
甘いものを断つ・
１ダイエットマスコットキャラクターを設定する。甘いものを食べる時には、キャラクターに許可を得るようにする。各自で好みのキャラクターを決めて下さい。別人格を見張り役として下さい。体重で膝が痛い人は、膝太郎に相談してもよいです。
２甘いものを身の回りに置かない。
３甘い物を買わない。スーパーやコンビニに行くときは、あらかじめ何を買うか決めてから行く。砂糖・果糖ブドウ糖液糖の入ったものは買わない。
４菓子パン・チョコレートを食べない・買わない。
５コーヒーや紅茶に砂糖を入れない。
６甘い清涼飲料水は飲まない。代わりに水やお茶を飲む。
７間食は原則的にしない。
８どうしても間食をするときは煎り大豆・クルミなどのナッツ類、海苔、とろろ昆布などを食べる。
９カロリーゼロのエリスリトールを入れたミルクコーヒーを朝に飲む。
１０何か食べたくなったら、水かトマトジュースを飲んで５分間我慢する。
１１甘いものを食べたくなったら、スクワットなど体を動かして下さい。リズムダンスも効果的です。偽物の食欲なら消えてしまいます。

意識するだけで効果があります。
砂糖依存症の症状（果糖ブドウ糖液糖）