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甘いものをやめる方法 ダイエット 肥満外来 糖尿病外来

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甘いものをやめる方法:やせるためには、甘い食材を避ける必要があります。第一歩です。
砂糖を入れないすき焼きは、食べたくないですね。でも決心すればほぼ砂糖類を使用しない生活は可能です。甘いものがやめられないときの対処法は、シンプルに糖質から離れることが最も効果的です。甘いもの中毒は、一定期間を決めて身体から糖質を抜きましょう。1週間でも効果があります。
どうしても甘いものが欲しくなった時は、カロリーゼロのエリスリトールを入れたミルクコーヒーにして下さい。またエリスリトール入りの卵焼きはケーキの代わりになります。バターで焼くと最高のおやつです。
甘いものを断つ・
1ダイエットマスコットキャラクターを設定する。甘いものを食べる時には、キャラクターに許可を得るようにする。各自で好みのキャラクターを決めて下さい。別人格を見張り役として下さい。体重で膝が痛い人は、膝太郎に相談してもよいです。
2甘いものを身の回りに置かない。
3甘い物を買わない。スーパーやコンビニに行くときは、あらかじめ何を買うか決めてから行く。砂糖・果糖ブドウ糖液糖の入ったものは買わない。
4菓子パン・チョコレートを食べない・買わない。
5コーヒーや紅茶に砂糖を入れない。
6甘い清涼飲料水は飲まない。代わりに水やお茶を飲む。
7間食は原則的にしない。
8どうしても間食をするときは煎り大豆・クルミなどのナッツ類、海苔、とろろ昆布などを食べる。
9カロリーゼロのエリスリトールを入れたミルクコーヒーを朝に飲む。
10何か食べたくなったら、水かトマトジュースを飲んで5分間我慢する。
11甘いものを食べたくなったら、スクワットなど体を動かして下さい。リズムダンスも効果的です。偽物の食欲なら消えてしまいます。

意識するだけで効果があります。
砂糖依存症の症状(果糖ブドウ糖液糖)

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