ダイエット

【絹豆腐レシピ10選】ダイエット中にもおすすめ!おつまみやおかずにも♪|macaroni(マカロニ)

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今回は「絹豆腐レシピ10選」をご紹介します👩‍🍳
値段もお手頃で美味しい絹豆腐はいろんな料理に使うことができ、
とっても便利ですよ✨
ぜひお試しください😊

【絹豆腐レシピ10選】0:00
↓詳しいレシピはこちら↓

1.悪魔風チーズ豆腐 00:04
https://macaro-ni.jp/109516
■調理時間:5分
■材料(1人分)
・絹豆腐:150g
・とろけるスライスチーズ:1枚
・めんつゆ(3倍濃縮):小さじ1杯
・天かす:小さじ1杯
・青のり:少々

2.豚バラと豆腐の卵とじ 00:41
https://macaro-ni.jp/108008
■調理時間:10分
■材料(2〜3人分)
・絹豆腐:300g
・豚バラ肉(薄切り):150g
・溶き卵:3個分
・水:100cc
・めんつゆ(3倍濃縮):大さじ2杯
・みりん:大さじ1杯
・三つ葉:適量

3.豆腐と水菜のにんにくポン酢サラダ 01:55
https://macaro-ni.jp/107801
■調理時間:10分
■材料(2人分)
・水菜:150g
・絹豆腐:150g
・a. にんにく(すりおろし):小さじ1/4杯
・a. ポン酢しょうゆ:大さじ3杯
・a. 塩:少々
・a. 粗挽き黒こしょう:少々
・a. 白いりごま:小さじ1杯
・a. ごま油:大さじ1杯
・刻み海苔:1g

4.豆腐のうま塩そぼろあんかけ 03:06
https://macaro-ni.jp/105855
■調理時間:15分
■材料(2〜3人分)
・豚ひき肉:100g
・チンゲン菜:1束
・絹豆腐:150g
・しょうが(みじん):1片分
・水溶き片栗粉:片栗粉:大さじ1杯、水:大さじ1杯
・水:200cc
・a. 鶏ガラスープの素:大さじ1/2杯
・a. 酒:大さじ1杯
・a. 塩:小さじ1/4杯
・a. しょうゆ:大さじ1/2杯
・ごま油:大さじ1/2杯

5.豆腐とひき肉の韓国風ピリ辛スープ 04:58
https://macaro-ni.jp/103400
■調理時間:15分
■材料(2人分)
・絹豆腐:200g
・豚ひき肉:120g
・ニラ:1/4束
・コチュジャン:大さじ1杯
・焼肉のたれ:小さじ2杯
・酒:小さじ1杯
・塩:少々
・水:300cc
・鶏ガラスープの素:大さじ1/2杯
トッピング
・糸唐辛子:適量

6.ねばねば豆腐サラダ 06:09
https://macaro-ni.jp/102335
■調理時間:10分
■材料(2人分)
・絹豆腐:350g
・長芋:80g
・納豆:1パック(45g)
・たくあん:20g
・オクラ:3本
・塩:少々
・卵黄:1個分
ドレッシング
・めんつゆ(3倍濃縮):大さじ1杯
・ポン酢しょうゆ:大さじ1/2杯
・ごま油:小さじ1杯
トッピング
・刻み海苔:適量

7.ニラだれ冷奴 07:17
https://macaro-ni.jp/102148
■調理時間:10分
※漬け込む時間は含みません。
■材料(1〜2人分)
・絹豆腐:300g
・ニラ:1/2束
・a. 酢:小さじ1杯
・a. しょうゆ:大さじ2杯
・a.オイスターソース:小さじ1杯
・a.コチュジャン:小さじ1杯
・a. ごま油:小さじ1杯
・白いりごま:適量
・糸唐辛子:適量

8.豆腐のキムチ麻婆あんかけ 08:19
https://macaro-ni.jp/101647
■調理時間:15分
■材料(2人分)
・絹豆腐:400g
・豚ひき肉    :150g
・白菜キムチ:100g
・焼肉のたれ:大さじ2杯
・豆板醤:小さじ1杯
・水:100cc〜
・水溶き片栗粉:片栗粉:大さじ1/2杯、水:小さじ2杯
トッピング
・糸唐辛子:適量

9.お豆腐茶碗蒸し 09:58
https://macaro-ni.jp//91042
■調理時間:15分
■材料(1人分)
・絹豆腐:150g
・卵:1個
・しょうが(すりおろし):小さじ1/2杯
・水:50cc
・めんつゆ(3倍濃縮):大さじ1杯
トッピング
・大葉:3枚
・みょうが:1個

10.ひじきたっぷり豆腐ハンバーグ 11:35
https://macaro-ni.jp/107970
■調理時間:20分
■材料(2人分)
・a. 鶏ひき肉(もも肉):200g
・a. 絹豆腐:150g
・a. 乾燥芽ひじき:5g
・a. しょうが(すりおろし):小さじ1杯
・a. 片栗粉:大さじ1杯
・a. 酒:大さじ1杯
・砂糖:大さじ1杯
・みりん:大さじ2杯
・しょうゆ:大さじ2杯
・サラダ油:大さじ1杯
トッピング
・大根おろし:適量
・大葉:2枚

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