【ダイエット初級編】誰でも痩せ体質になれるリセット方法

・体脂肪率30%以上の人が活用すると特に効果大
・この方法を6カ月続けた人が体脂肪率-9.4%

・寝起きに5~15分のHIIT(High Intensity Interval Training) ※ 負荷の高い運動と小休憩を繰り返すトレーニング法
・16時間〜24時間断食
・野菜を大皿に大盛り（レタス、キャベツ、トマト、ピーマン、パプリカ、アボカドなど、彩りを意識して盛り付ける）
・週4〜5食、青魚類などからオメガ3脂肪酸を摂取
・調味料、油を変える

・常に改良点を考える（自分はできていると思ったら成長は止まる）

・食習慣が整えばトレーニング量と休息のバランスを取るコツを掴むと痩せ体質になる

・メンタルが身体に与える影響の重要さを理解する

・心を整える習慣を付け足す