12キロ痩せた主婦が自炊せずに痩せる方法を教えます！🍔【好きなもの食べて痩せよう】

🍙12キロ痩せるまでおかゆがやったことをまとめた動画

🍬カロリー管理ダイエットでどうやるの？に答える動画

🍏動画によく出てくるカロリー管理するためのアプリ　あすけん
https://apps.apple.com/jp/app/%E3%81%82%E3%81%99%E3%81%91%E3%82%93-%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88-%E3%83%98%E3%83%AB%E3%82%B9%E3%82%B1%E3%82%A2%E3%81%AE%E9%A3%9F%E4%BA%8B%E8%A8%98%E9%8C%B2%E3%82%84%E3%82%AB%E3%83%AD%E3%83%AA%E3%83%BC%E8%A8%88%E7%AE%97%E3%81%AB/id687287242

👀おかゆが使った自分が1日生活するだけで消費するカロリーを調べるサイト
（活動代謝量が自分の1日の消費カロリー。それより下回るように食事を調整すると痩せます）
https://keisan.casio.jp/exec/system/1567491116

📩連絡先
okayugohankiroku@gmail.com

🍚おかゆのダイエット小話🍚

2022年春、
コロナを言い訳に家で毎晩晩酌した結果、出来上がった158cm60kgのわがままボディを
何とかすべく33歳主婦のおかゆはダイエットを決意した。

筋トレ、、食事制限、、世間一般のダイエットのせちがらさに絶望しつつも
自分と対話し、頑張れることと、頑張れないことを整理した

・頑張れること
毎日の散歩
アプリでカロリーを記録する

・頑張れないこと
毎日同じものを食べる
お米を我慢する
お酒を我慢する

カロリー計算しながら自分オリジナルのダイエットレシピを
量産し、毎日食事もお酒も楽しみつつ、散歩を頑張った結果
1年たたずで-10kgまで痩せることができた！

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さらに、お米中心の食生活にしてみたところ
そこから3キロ痩せ！！

自分の経験を通して
飲み食べしながら健康ボディを手に入れる動画を作っていきたいと思っています🥩

📺よかったらこれも見てね
【お米🍙お酒🍺我慢しない】30代酒飲み女でも10キロ痩せたダイエット方法を教えるよ！【60kg→50kg】