[減量Vlog]初めてのエシャレット/ダイエットによる便秘を解消するため腸活をはじめます

[’20/7/26日の記録です]
先日の酷い便秘騒動を受け、これからいろいろな対策をしていこうと思います。
※エシャレットの事をエシャロットと言っていました。正しくはエシャレットです(^-^;

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2020年6月1日、163cm/90kgからスタート。
数値目標は60kg前後。
体型目標は健康もっちりＢＯＤＹ★

[現在のダイエット方法]
・過食だけでもやめる
・絶対絶対に無理をしない
・毎日あらゆる事をメモする
・様々な方法をトライ&エラー改善
・習慣化できた自分に合うものを継続
・低脂質＞タンパク質ファースト＞低糖質
（動脈硬化があるため、ローファットを優先）
・生活習慣改善＞食事改善＞できる範囲での運動
・カロリー計算と栄養素計算（PFC・食物繊維）してるだけ

🌸日々５０点が取れたら花丸をつけるようにしています！
今の私にはゆるゆるした方法からではないと続かないので
継続だけを目指して日々過ごしています。
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ご視聴ありがとうございます_(._.)_
何かの専門家ではないため参考にならない内容ばかりですが
ふと覗いていただけたり一緒に頑張って下さると嬉しいです♥
エンジョイ☆シェイプアップライフ with me！

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#大幅減量#ダイエット記録#アラフィフ女子